Training log #165

Cycle 3, Week 2, Day 3

Warm up

Front squat 5x5 @ 72.5kg
Rack pull 5x5 @ 145kg

Bicikla HIIT (45-15) 6 min.
Trbušnjaci 45 repsa
Lagano trčanje 1000m
Trbušnjaci 35 repsa
Lagano trčanje 1000m
Trbušnjaci 35 repsa
Bicikla HIIT (30-30) 6 min.

Opet zaboravio da gym subotom radi do 8.30 a došao oko 6 pa se dosta žurio da sve stignem. Na kraju jedan od najbržih day 3 treninga, inače se uvijek otegnu jer mrzim cardio.

Noge i dalje jebački upaljene ali začudo bez krutosti na warm-up-u i tokom čučnja. Radne težine su bile teške ali ne tako ubitačno ko prošli tjedan. Zadnji repsi u seriji su bili grind ali forma je bila dobra i pauze su bile kraće nego inače tako da sam zadovoljan napretkom. Rack pull ovaj put u kavezu. Kilaža me bome dobro izbila. Jako sam pazio na lijevo rame ali me svejedno počelo jebat na radnim serijama. Forma je bila dovoljno dobra da poberem upalu u donjim leđima što se inače ne događa na vučenjima.

Trčim 7 do 7-5 km/h laganim tempom i mogu napraviti 30 trbušnjaka u šutu. Aerobni kapacitet je pizdarija.