Training log #168

Cycle 3, Week 3, Day 2

Warm-up

A1 Bench press sa pauzom 8x3 @ 76kg
A2 Zgibovi - nadhvat 7,6,6,5,5,5,5,4.5 @ bw

B1 Bench touch-n-go 8, 7, 6 @ 76kg
B2 Veslanje na sajli 3x12 @ 50kg

C1 Bench max wide grip 3x5 @ 72kg
C2 Face pulls 3x15 @ 12.5, 15, 17.5

D1 Kosi bench bučicama 3x13 @ 18kg
D2 Kroc rows 3x20 @ 18kg

Danas brzi i intenzivan trening. Nema upala u nogama, valjda brufen djeluje. Opet skraćena warm up rutina ali hrpa setova sa šipkom i 40kg i malo sklekova za pump. Radne serije su išle ok ali osjetno su teže nego prethodni tjedan. Kod veslanja počeo povlačit sajlu više prema dijafragmi da bolje pogodim gornji dio leđa. Na facepullsima promjenio poziciju sajle sa razine očiju na iznad glave, za varijaciju malo.