Training log #170

Cycle 3, Week 3, Day 4

Warm-up

A1 Military s pauzom 8x3 @ 48kg
A2 Zgibovi podhvat 10,9,7,5x6 @ bw

B1 Uski bench press 4x10 @ 57.5kg
B2 Biceps pregib na Scott mašini 2x13, 2x11 @ 25kg

C1 Dips 15,14,14,12
C2 Hammer curls 15,17,16,17 @ 8kg

D1 Zadnje rame 3x20 @ 3kg
D2 Overhead shrug 3x15 @ 10kg

External rotation (sjedeći) 3x15 @ 4kg

Odradio prvi dio treninga prije punjenja i skoro se izrigo. Došao u gym natrpan zobenih ko bačva. Ipak izvuko dosta dobre pumpove u rukama, čak i pojačao kilaže i volumen. Rame boli od rack pulla i noge od čučnja. Kortizol u nebu jer život.