Training log #172

Cycle 3, Week 4, Day 2

Warm-up

A1 Bench press sa pauzom 12x2 @ 78kg
A2 Zgibovi - nadhvat 7,3x6,8x5 @ bw

B1 Bench touch-n-go 7,?,7 @ 78kg
B2 Veslanje na sajli 3x12 @ 50kg

C1 Bench max wide grip 3x5 @ 72,70,70kg
C2 Face pulls 3x15 @ 15kg

D1 Kosi bench bučicama 3x12 @ 18kg
D2 Kroc rows 3x20 @ 16kg

Na dan kad ja bencham neko se odlučio do kraja sjebati ionako najsjebaniju bench klupicu u galaksiji. Znači, bench je “preuređen” do te mjere da je bilo nemoguće raditi na njemu pa sam prvo nakon zagrijavanja pol sata čekao da se oslobodi kavez. Bio sam na rubu da odjebem sve i odem u pekaru. Radna težina je bila nelaka ali je išlo. Puno lakše nego zgibovi koje nisam standardno forsirao jer su išli baš teško tako da sam pretežno izvlačio neke petice uz duge pauze između serija.

1. serija na tuch-n-go mi je skroz u magli, kao da sam imao 2-min. blackout uopće se ne sjećam da sam je napravio. Pretpostavljam da sam izvuko 7 repsa jer tolko sam odradio seriju prije i poslije.

Wide grip je bio uži nego inače, koliko mi je kavez dozvoljavao a uz to sam spuštao kilaže jer sam u toj fazi treninga već bio skroz sjeban. Isto sam napravio i na kroc rowsima inače bi se izrigao nasred gyma. Sve u svemu dosta loš i šugav dan.