Training log #174

Cycle 3, Week 4, Day 4

Warm-up

A1 Military s pauzom 12x2 @ 50kg
A2 Zgibovi podhvat 10,8,8,4x7,5x6 @ bw

B1 Uski bench press 9,8,9,9 @ 60kg
B2 Biceps pregib na Scott mašini 14,12,13,12 @ 25kg

C1 Dips 18,15,14,14
C2 Hammer curls 17,16 @ 8kg i 14,10 @ 9kg

D1 Zadnje rame 3x20 @ 3kg
D2 Overhead shrug 3x15 @ 10kg

External rotation (sjedeći) 3x15 @ 4kg

Imao sam dojam da sam brzo odradio ovaj treninga i da su pauze bile kratke ali sam svejedno proveo više od 2 sata u gymu. Military je bio lagan-ish mada mi se na zagrijavanju pojavila neka čudna bol ispod desnog lata kad bi izbacio šipku. Valjda sam samo istegnuo nešto, ne čini mi se ništa ozbiljno. Zgibovi su opet bili jebeno teški.

Na uskom benchu sam digao kilažu da smanjim broj repsa na oko 10. Morati ću isto napraviti i na Scott mašini. Ruke su definitivno ojačale i pun kurac su venozne mada se mjere nisu povećale ni milimetar.