Training log #175

Cycle 3, Week 5, Day 1

Čučanj - 18x1
  - 2 @ 98kg
  - 2 @ 100kg
  - 2 @ 102.5kg
  - 2 @ 104kg
  - 2 @ 106kg
  - 4 @ 108kg
  - 3 @ 110kg
  - 1 @ 112kg

Čučanj s pauzom 3RM @ 95kg

Hanging pike 3x15

Eto što je trening bez zagrijavanja. Nakon stresnog off dana koji je završio junkanjem, dokilavio se na trening bez motivacije i volje za išta. Nešto sitno se izrolao i odma počeo čučati jer sam računao na će mi extra warm-up setovi biti dosta. Cijeli trening me jebala lijeva noga. Stopalo je stalno bacalo na van i posljedično uzrokovalo bol u koljenu a ni kruti aduktor nije pomogao.

Jedinice sam radio preko sat vremena. Ovih 112kg je trenutni PR otkad radim IPF čučanj bez ikakve opreme (još uvijek sam no belt). Trojke sam išao od 50kg do 80kg u skokovima po 5kg i nakon toga do kraja po 2.5kg. Do tog trenutka već sam proveo 2.5 sata u gymu i noge su me ubijale pa sam odjebao iskorak, samo napravio par serija za trbuh reda radi i odvukao se ća.