Training log #177

Cycle 3, Week 5, Day 3

Warm up

Front squat 5x5 @ 77kg
Rack pull 5x5 @ 150kg

Bicikla HIIT (45-15) 6 min.
Trbušnjaci 45 repsa
Lagano trčanje 1000m
Trbušnjaci 35 repsa
Lagano trčanje 1000m
Trbušnjaci 35 repsa
Bicikla HIIT (30-30) 6 min.

Najduži i najgori trening u tjednu. Došao u gym bez grijača za koljena a odlučio još malo dignuti kilaže na prednjem čučnju. Ajde barem sam odradio malo pošteniji warm-up nakon par tjedana što fušarim na tome. Nije bilo loše, izvukao sam te petice dosta dobro. Sve sa pauzicom u rupi za razliku od prošlog tjedna kad sam se na pola repova odbijao iz rupe. Rack pull je bio teži nego prošli tjedan tj. opet me rame više jebalo. Mislim da sam skoro dva sata izgubio na samo glavne liftove.