Training log #179

Cycle 4, Week 1, Day 1

Warm-up

Čučanj 4x5 @ 94kg
Čučanj s pauzom 3RM @ 95kg

Iskorak s rukama iznad glave 4x10 @ 10kg
Hanging pike 1xMAX

Nakon tri jebeno naporna dana neodvajanja od kompa konačno uhvatio vremena za prvi trening novog ciklusa. Nije bilo nikakvih upala, bolova ni ukočenosti ali je bolilo i bilo teško kad sam počeo sa čučnjevima. Četvorke su bile grind. Tek na trojkama sam uhvatio svoju standardnu ATG fleksibilnost. Bio sam u žurbi i radio u paru sa Tomcem pa sam završio trening u rekordnih sat i pol. Trojke sam krenuo sa 40kg i išao do 95kg u skokovima po 5kg. To mi je bio fiksni cilj jer nisam imao vremena jebati se sa malim skokovima i raditi milijarde serija.

Iskorak sam radio sa 2kg više u odnosu na pred dva tjedna kad sam ga zadnji put radio (prošli tjedan sam preskočio) i bilo je jeben teško. Noge su se tresle i kvadovi su bolili. Mislim da ću sljedeći trening opet ostat na 10kg. Za trbuh sam napravio samo jednu simboličnu seriju hanginh pikea na max. ponavljanja, u ovom slučaju 18. Ako me bude volja ispumpat ću doma stotinu seljačkih trbušnjaka ovih dana.

UPDATE: Izgleda da sam se zajebao i radio čučanj s 8kg više nego što je trebalo bit po programu. Oh, well…