Training log #180

Cycle 4, Week 1, Day 2

Warm-up

A1 Bench press sa pauzom 4x5 @ 74kg
A2 Zgibovi - nadhvat 4x5 @ bw

B1 Bench touch-n-go 4x3 @ 60kg
B2 Pendlay rows 2x6, 2x8 @ 50kg

C1 Bench max wide grip 3x5 @ 72.5
C2 Face pulls 3x17 @ 15kg

D1 Kosi bench bučicama 3x10 @ 22kg
D2 Jednoručno veslanje 3x10 @ 20kg

Bench bio dosta težak u rukama mada je išao bez većih problema. Zgibove sam vratio u trening nakon tjedan dana pauze ali odmah nakon prve serije se javilo zatezanje u gornjim leđima i bol kad bi legao na klupicu. Nisam htio forsirati repse pa sam se zadržao na 4x5. Touch-n-go laganica ali sam s pendlayem petljao dosta jer tu vježbu dugo nisam radio. Prvo sam stavio preveliku kilažu a onda sam se prebacio na “obične” utege zbog kojih je šipka bila u nižoj početnoj poziciji pa mi vjerojatno leđa nisu bila baš najravnija. Na wide gripu sam uspio dignuti kilažu za pol kile zbog čega sam zadovoljan kao i zbog kosog bencha kojeg sad radim sa bučicama od 22kg.