Training log #181

Cycle 4, Week 1, Day 3

Warm up

Front squat 5x5 @ 72kg
Good Morning 5x5 @ 60kg

Ergometar 1000m for time
Trbušnjaci 50 repsa
Lagano trčanje 1000m
Trbušnjaci 40 repsa
Lagano trčanje 1000m
Trbušnjaci 40 repsa
Ergometar 1000m for time

Trening prije punjenja. Pošto sam se na prvom danu zajebao i radio čučanj sa 8kg više nego što sam trebao još su me peglale jebene upale po nogama tako da sam taktički odlučio smanjiti kilažu na prednjem čučnju na i dalje teških 72kg. Izvukao sam ih nekako sa dobrom formom i pauzicom u rupi. GM nije bio težak al je isto potencirao upale u loži.

U cardio rutinu ubacio ergometar umjesto bicikle. Nije neka sreća ali je barem drukčiji oblik patnje i nema sprint perioda pa ne moram pazit na tempo. Nakon svakog trčanja poberem žuljeve na nogama što znači da je krajnje vrijeme za nove tenisice.