Training log #182

Cycle 4, Week 1, Day 4

Warm-up

Military s pauzom 4x5 @ 46kg

B1 Uski bench press 2x9, 2x8 @ 60kg
B2 Biceps pregib šipkom 4x10 @ 15kg

C1 Triceps pushdown 4x18-20 @ 25kg
C2 Pregib bučicama na kosoj klupi 4x13-15 @ 8kg

D1 Zadnje rame 4x20 @ 3kg
D2 Overhead shrug 4x15 @ 10kg

External rotation 3x12 @ 5kg

Konačno zadnji dan prvog tjedna. Dan prije sprintao preko pola Zagreba na bus i imam preogavne upale u potkoljenicama i loži. Popio brufen prije treninga jer jedva hodam. Military laganica, posebno kad nije uparen sa zgibovima. Ruke nisam upumpao tako dobro kao zadnjih tjedana jer se još osjećam ko govno nakon punjenja plus promjenio sam asistencije na neke koje mi manje pašu ali treba sjebat ta vlakna smrdljiva. Za ramena jedna serija više jer sam se zapričao i radio preveliku pauzu.