Training log #183

Cycle 4, Week 2, Day 1

Warm-up

Čučanj s pauzom 3RM @ 95kg

Čučanj 5x4 @ 90kg

A1 Iskorak s rukama iznad glave 4x10 @ 10kg
A2 Hanging pike 5x12-14

Od ovog tjedna promjena u čučnju. Počeo sam prvo sa trojkama s pauzom u rupi pa se prebacio na radne serije. To mi je malo uštedilo vremena na warm-upu jer sam trojke počeo sa 50kg ali nije bilo baš bajno. Dosta sam bio krut i trojke su išle sporo i teško. Mislio sam da ću dogurati do veće težine jer počinjem svježiji ali 85-90kg me već poklopilo pa sam jedva izgrindaio 92.5 i 95kg prije nego sam se prebacio na radne serije. Radne serije su išle relativno brzo i čak malo lakše. Valjda mi se CNS probudio u tom trenutku ali se od prve serije pojavila bol u lijevom koljenu. Također mislim da sam zbog sjebane obuće zaradio kurje oči na oba stopala.

Iskorak je opet bio paklenski težak i bolan. Još sam ga herojski upario sa trbuhom da skratim trening na ispod 2h.