Training log #186

Cycle 4, Week 2, Day 4

Warm-up

A1 Military s pauzom 5x4 @ 50kg
A2 Lat mašina - uski podhvat 5x12 @ 42kg

B1 Uski bench press 1x11, 4x9 @ 60kg
B2 Biceps pregib šipkom 4x10 @ 15kg

C1 Triceps pushdown 2x15, 2x12 @ ~25kg
C2 Pregib bučicama na kosoj klupi 2x17 @ 7,5kg, 2x10 @ 8kg

D1 Zadnje rame 4x20 @ 3kg
D2 Overhead shrug 4x15 @ 10kg

External rotation 3x12 @ 5kg

Prvi trening u XXL-u. Zbog uvjerenja da su zagrebački utezi lakši, stavio 50kg umjesto zadanih 48kg. Bilo je osrednje teško. Na asistencijama nisam povećavao kilaže a lomile su me isto kao i u Rijeci tako da mislim da nema neke razlike u utezima. Za week 3 nastavljamo po planu. Visina racka na benchu mi ne paše nikako. Moram raditi pola pokreta da otključam šipku. To bi mi moglo negativno utjecat na bench sljedećih mjeseci pa ću preventivno ubaciti neke sklekove u trening da dodam malo mesa na ruke i prsa.