Training log #194

Cycle 4, Week 4, Day 4

Warm-up

A1 Military s pauzom 10x2 @ 52.5kg
A2 Zgibovi - uski, neutralni hvat 10x5 @ bw

B1 Uski bench press 4x12-10 @ 60kg
B2 Biceps pregib šipkom 4x10 @ 15kg

C1 Dips 4x15 @ bw
C2 Curls 4x15 @ 8kg

D1 Zadnje rame 3x20 @ 3kg
D2 Overhead shrug 3x15 @ 10kg

External rotation 3x12 @ 5kg

Military relativno lagan. Zgibovi manje teški kad koristim uski hvat. Trening trajao dosta dugo jer mi se nije nešto dalo pa sam se razvlačio po gymu. Dosta dobro upumpao ruke.