Training log #195

Cycle 4, Week 5, Day 1

Warm-up

Čučanj s pauzom 3RM @ 100kg

Čučanj - 14x1
  - 2 @ 102kg
  - 2 @ 104kg
  - 2 @ 105kg
  - 1 @ 106kg
  - 1 @ 107kg
  - 1 @ 109kg
  - 1 @ 110kg
  - 1 @ 112kg
  - 1 @ 114kg
  - 1 @ 115kg
  - 1 @ 117,5kg

A1 Iskorak s rukama iznad glave 4x10 @ 10kg
A2 Ab-wheel 4x15

Došao u Rijeku za Uskrs i odlučio iskoristit priliku da napravim i čučanj i bench dan u Blue Gymu. Bio dosta fleksibilan s obzirom da se nisam pošteno razgibavo 3 tjedna. Trojke išle glatko. Došao do standardnih 95kg i bilo lagano pa odradio i 97,5 i 100kg pauzirane trojke bez većih zastoja. Jedinice više-manje odvalio ko iz pičke. Na zadnjoj seriji feeling da sam mogao još 5 kila dignut bez beda. Valja napomenut da imam 2kg više nego kad sam zadnji put radio jedinice i punog sam glikogena. Svejedno, dosta zadovoljan treningom.

Zamjenio hanging pike sa ab-wheelom za varijaciju. Sljedeći trening ću počet stavljat opterećenja na leđa.