Training log #196

Cycle 4, Week 5, Day 2

Warm-up

A1 Bench press sa pauzom - 2x2, 12x1   - 2 @ 82kg
  - 1 @ 84kg
  - 1 @ 86kg
  - 1 @ 88kg
  - 2 @ 90kg
  - 2 @ 92kg
  - 2 @ 94kg
  - 1 @ 95kg
  - 2 @ 96kg

A2 Zgibovi (široki nadhvat) 1x5, 1x4, 12x3 @ bw

B1 Bench touch-n-go 4x3 @ 65kg
B2 Upper back na spravi 20,15,18,13 @ 20,25,25,30kg

C1 Bench max wide grip 1x5 @ 73kg, 2x3 @ 74kg
C2 Face pulls 3x20 @ 17,5kg

D1 Kosi bench bučicama 3x12 @ 20kg
D2 Jednoručno veslanje 3x12 @ 20kg

Četvrti trening za redom. Začudo ne osjećam se izbijeno kao što bi očekivao. Dosta ga rastegnuo. Zgibovi su opet teški jer sma debela svinja. Nisam htio forsirat petice jer sam ganjao maxeve na benchu pa sam se zadržao na trojkama. Uspio napraviti dvije jedinice sa 96kg - kilaža na kojoj sam failao prije 5 tjedana. Bench se bliži plafonu al nadam se da ću uspijeti izvući još kilu-dva gainsa.

Zamjenio pendlay rowse velsanjem na sprave jer bolje pogađam upper back i dobijem pump dok na pendlayu previše petljam s tehnikom i forsiram kilažu.