Training log #197

Cycle 4, Week 5, Day 3

Warm up

Front squat 1x5 @ 80kg, 4x5 @ 70kg
Good Morning 5x5 @ 60kg

Ergometar 1000m for time (~4.25 min.)
Trbušnjaci 50 repsa
Lagano trčanje 1000m
Trbušnjaci 40 repsa
Lagano trčanje 1200m
Trbušnjaci 40 repsa

Prvi trening nakon povratka u Zagreb. Ukupno 7 dana off. Defka otišla u kurac, skupa s formom i gejnovima. Optimistično probao 80kg na prednjem i jedva izvukao. Razmišljao sam odraditi 5x3 ili čak 3x3 ali sam zaključio da mi je bolje spustit kilažu za 10kg pa opet rampat kilaže svaki tjedan kroz sljedeći ciklus. Nadam se da ću za 5 tjedana onda imati 82.5kg. GM sam također spustio da prati FSQ mada mi je to lakša kilaža.

Kolko su liftovim bili teški toliko mi je cardio bio katarzičan s obzirom na useravanja zadnja 2 vikenda. Također sam ujutro bacio pol sata lagane šetnjice natašte. Trenutno sam u fazi da bi samo kardijao kilometre i pumpao seljačke trbušnjake.