Cycle 5, week 1, day 2

Training log #200

Warm-up

A1 Bench press sa pauzom - 4x5 @ 76kg
A2 Zgibovi (široki nadhvat) 4x3 @ bw

B1 Bench touch-n-go 4x3 @ 58kg
B2 Veslanje na mašni 4x12-15 @ 30kg

C1 Bench max wide grip 2x5 @ 70kg, 1x5 @ 72kg
C2 Face pulls 3x20 @ 17,5kg

D1 Kosi bench bučicama 3x10-12 @ 20kg
D2 Jednoručno veslanje 3x10-12 @ 20kg

Jubilarni 200. log u ovom formatu. Povratnički trening u Rijeci nakon 2 off dana od čega je jedan bio prvomajski binge. Dakle, opet dolazim pun i debeo na trening s najmanje volje ikad. Radim ofrlje zagrijavanje dok meljem i čekam da se iznadprosječno veliak količina random likova skine s bencha. Usput se ubacivao i napravio hrpetinu serija sa nekih 70-80% radne težine. Radne serije su bile neočekivano jako teške i bolila su ramena. Zgibova nisam mogao napraviti više od tri pošto težim 72kg u tenisicama. Speed banch bio iznenađujuće lagan i poslije sam skužio da sam zaboravio vratit jedinice na šipku pa je bilo s 2kg manje. Wide bench sam preventivno krenuo sam 70kg jer sam se osjećao sav jadan i nefokusiran. Uglavnom, business as usual dan.