Cycle 5, week 1, day 4

Training log #202

Warm-up

A1 Military s pauzom 4x5 @ 47.5kg
A2 Zgibovi podhvat (neutralni hvat) - 4x6 @ bw

B1 Uski bench press 4x8-10 @ 65kg
B2 Biceps pregib šipkom 4x9 @ 17.5kg

C1 Dips 4x13
C2 Hammer curls 4x18-20 @ 7.5kg

D1 Zadnje rame 3x20 @ 3kg
D2 Overhead shrug 3x15 @ 10kg

External rotation (sjedeći) 3x12 @ 5kg

Bilo je teško jer sam mentalno slab i jadan. Military nije bio težak ali tehnika je bila kao da sam prvi put u teretani. Na uskom benchu i biceps pregibu sam digao kilaže al ne jer se osjećam nešto posebno jak nego jer sam ljen raditi 10+ repsa u seriji i svejedno sam i dalje na oko 10 repsa. Dipsi su pali sa 15 na 13 repsa zbog povećanja bodyweighta.

Imao sam par dana jebena upale trbušnih nakon treninga na terminalu jer sam ih tamo ispumpao ko seljak.