cycle 5 week 2 day 2

Trening log #204

Warm-up

A1 Bench press sa pauzom - 5x4 @ 77.5kg
A2 Zgibovi (široki nadhvat) 5x5 @ bw

B1 Bench touch-n-go 3x3 @ 55kg i 2x3 @ 62.5kg
B2 Veslanje na mašni 1x15 @ 30kg i 4x15 @ 35kg

C1 Bench max wide grip 3x5 @ 72.5kg
C2 Face pulls 3x15 @ 45

D1 Kosi bench bučicama 3x10-12 @ 22.5kg
D2 Jednoručno veslanje 3x10-12 @ 20kg

Upale u kvadovima jebačke i malo manja upala trbušnjaka od dana prije ali ujedno i manje jadan trening nego dan prije. Radne serije su krenule teško ali postepeno je bilo bolje. S tehnikom zadovoljan. Nije bilo boli u ramenu i uspio sam djelomično aktivirati moje nabildane latove. Jedino mi se pojavila bol u zglobu ljeve šake koja je prošla do kraja treninga. Na speed benchu sam sjebao kilaže pa sam prve tri serije odradio sa samo 55kg što je bilo izuzetno lagano al i kad sam digo na 62.5kg nije bilo puno teže. Wide bench je isto išao solidno i čvrsto, prvi put da je tako u Zagrebu. Face pull pitaj boga s kolko sam kila radio, sajle su im sjebane neke.