cycle 1 week 1 day 1

Trening log #214

Traka 10 min. 7.2 kmph

Warm-up

Čučanj 3x5 @ 87.5kg
Bench press 3x5 @ 72.5kg
Deadlift 1x5 @ 117.5kg

Potisak bučicama na kosoj klupi 3x12 @ 20kg
Crossover kablovima 3x12 @ 20kg
Kova biceps method 5x10 @ 8kg

Ponedjeljak, novi ciklus, povratnički trening. Potrošio 45 min. na all out zagrijavanje i proveo ukupno 3h na treningu. Za vikend sam bio na team buildingu di sam nekako sjebao desno koljeno koje me bolilo kod svakog pregiba ispod paralele. Mogao sam čučati ali nisam forsirao dubinu i koljena i stav su mi bili uži i više prema naprijen u odnosu na kako inače radim. Bench sam očekivao da će biti lagan ali nije bio, bolili su me zglobovi na rukama. Deadlift je lijepo išao s obzirom da ga dugo nisam radio. Rame nije zezalo jedino je grip malo patio ali očekujem da će se brzo vratiti.