cycle 1 week 1 day 4

Trening log #217

Traka 10 min. 7.2 kmph

Rolanje

Face pulls 2x15 @ 15kg, 2x15 @ 12.5kg
Veslanje na sajli 4x12 @ 40kg
Lat mašina (široki nadhvat) 4x12 @ 45kg

Biceps na Scott mašini 4x10 @ 20-25kg
Biceps hammer 4x10 @ 8kg
Biceps curls na kosoj klupi 4x10 @ 6kg

Jednoručno veslanje 3x20 @ 14kg

Reverse crunch x20, x18, x17, x18
Trbušnjaci 100 kom.

Rastegnuo trening od 60 min. na sva sata ali Blue Gym mi je sad social visit pa treba razmjenit tračeve i nadoknadit pričanje gluposti. Nisam forsirao težine na leđima pa nije bilo pumpova. Na lat mašini sam osjetio neko preskakanje kod lijevog lata, kao kad sam prije radio zgibove. Jednoručno veslanje zaboravio odradit u sklopu leđa pa ga ubacio nakon bicepsa. Umro na trbuhu.