cycle 1 week 2 day 1

Trening log #218

Traka 10 min. 7.2 kmph

Warm-up

Čučanj 3x5 @ 95kg
Military press 3x5 @ 47.5kg
Good morning 4x10 @ 60kg

A1 Dips 4x12 @ bw
A2 Zadnje rame ležeći na klupici 4x20 @ 2kg
Triceps ekstenzija konopom 4x15 @ 15kg

Hanging pike 6x10

Težak dan u Zagrebu. Koljeno je opet bolilo kad bi probao ATG. Radio sam totalni west side čučanj do paralele sa velikim sitbackom, širokim stavom i šipkom niže na ramenima. Uspio sam čučat bez boli ali nije bilo ugodno jer nemam groove i kod izlaska iz rupe sam se previše prebacivao naprijed. Military i GM relativno lagani. Bio je šugav dan i bio sam jako sjeban pa sam odlučio ne forsirat dipse i hanging pike pa sam obje vježbe limitirao na 10-12 ponavljanja samo da ih odvalim.