cycle 1 week 2 day 3

Trening log #220

Warm up

Čučanj 1x100kg

Face pulls 4x15 @ 25kg
Veslanje na sajli 2x12 @ 35kg, 2x12 @ 42kg
Lat mašina (široki nadhvat) 3x12 @ 49kg, 1x12 @ 42kg
Jednoručno veslanje 3x20 @ 15kg

Biceps na Scott mašini 4x10 @ 25kg
Biceps hammer 2x10 @ 9kg, 2x10 @ 8kg
Biceps curls na kosoj klupi 4x10 @ 6kg

Reverse crunch u svijeću 4x12-15
Trbušnjaci 100 kom.

Blesav trening. Optimistično sam mislio odraditi full body drugi dan za redom, preskočit dan s izolacijama i onda čučat i sutra i preksutra. Jedna radna serija čučnja i taj plan je otpao. Bio sam pod upalama od dana prije što zapravo poboljšava moj tajtnes. Forma je bila dobra al bome nije lagano. Onda se prebacio na izolacija na glupim mašinama u XXL-u gdje su sve sajle pod drugim opterećenjem. Nisu bili neki pumpovi. Nisam imao kosu klupu za reverse crunch pa sam radio reverse crunch u svijeću na strunjači.