cycle 1 week 3 day 1

Trening log #220

Warm-up

Čučanj 3x5 @ 100kg
Military press 3x5 @ 50kg
Good morning 4x10 @ 60kg

A1 Dips 18,16,15,12 @ bw
A2 Zadnje rame ležeći na klupici 4x20 @ 2kg
Triceps ekstenzija konopom 4x15 @ ~15kg

Hanging pike 3x12, 3x8

Ne sjećam se jesam li radio cardio na početku ili ne. Ionako svaki dan idem pješke na posao i do gyma pa se ne opterećujem ako preskočim traku. Čučanj je bio težak. Forma valjda dobra ali bilo je grinda. Koljeno se nije bunilo osim kod istezanja kvada ali sam svejedno išao oprezno svaki rep. Military niš posebno kao ni GM. Ne znam s kolko kila sam radio triceps, sajle u XXL-u su govno i ubijaju ljude.