cycle 1 week 3 day 4

Trening log #224

Orbitrek 10 min.

Rolanje

Face pulls 2x15 @ 15kg, 2x15 @ 12.5kg
Veslanje na sajli 4x12 @ 50kg
Veslanje u pretklonu (podhvat) 4x12 @ 40kg
Jednoručno veslanje 20@14kg, 2x20 @ 16kg

Biceps na Scott mašini 4x10 @ 25kg
Biceps hammer 4x10 @ 9kg
Biceps curls na kosoj klupi 4x10 @ 6kg

Reverse crunch 4x15
Trbušnjaci 100 kom.

Izbacio svaki oblik zgibova i lat mašine iz treninga jer se prejako širim. Umjetso toga veslao u pretklonu sa nekom gej težinicom. Opet slabi odnosno nikakvi pump u leđima i ubijeni biceps. Trbuh tragedija, ne mogu napravit 10 običnih trbušnjaka u šutu.