cycle 1 week 4 day 1

Trening log #225

Traka 10 min. 7.2 kmph

Warm-up

Čučanj 3x5 @ 107.5kg
Bench press 3x5 @ 82.5kg
Deadlift 1x5 @ 125kg

Potisak bučicama na kosoj klupi 3x12 @ 22.5kg
Crossover kablovima 3x15 @ ~15kg
Kova biceps method 5x10 @ 7kg

Jako težak trening. Čučanj na jedvite jade, svaka serija grind. Nakon čučnja primjetio bol u desnom zglobu ruke valjda kako sam previše usko hvatao šipku me nabila i istegnuo sam tetivu. Morao sam benchati sa gurtnama i cimao sam Veroniku da mi spota. Tehnika je bila zapravo ok i nije bilo jako teško ali me ruka jebala. DL sam trebao raditi sa 127.5kg ali sam na radnoj seriji zaboravio dodat 2.5kg sa jedne strane. Nisam ni odjetio disbalans jer me previše bolila lijeva lopatica i desni zglob. Zbog zgloba sam i biceps radio sa manjom težinom jer je bilo jako bolno.