cycle 1 week 4 day 2

Trening log #226

Traka 10 min. 7.5km/h

Warm-up

Čučanj 3x4 @ 110kg
Military press 3x5 @ 55kg
Good morning 4x10 @ 60kg

A1 Dips 4x15 @ bw
A2 Zadnje rame ležeći na klupici 4x20 @ 2kg
Triceps ekstenzija konopom 4x15 @ ~15kg

Hanging pike 3x12, 3x10

Prvi trening nakon fizioterapije. Rame mi je bilo ok. Čučanj sam odlučio radit četvorke i išle su bolje nego petice trening prije. Čvršći i bolja tehnika mada mi se čini da sam izgubio na dubini. Možda sam imao snage izvući i petice ali nisam htio forsirati. Zbog zgloba sam hvatao šipku malo šire i nosio gurtne na svim liftovima. Military sam uspio izvući petice bez nekih poteškoća mada me bolilo prednje lijevo rame tokom serija.

Jedan od rijetkih pozitivnih pokazatelja brutalne djete su osjetno lakše bodyweight vježbe. Dipse sam brzo i lako ispumpao mada nisam išao na max. repse.