cycle 1 week 4 day 4

Trening log #228

Traka 10 min. 7.5 kmph

Face pulls 4x15 @ ~15kg
Veslanje na sajli 4x13 @ 42kg
Veslanje u pretklonu (podhvat) 4x15 @ 40kg
Jednoručno veslanje 3x20 @ 17.5kg

Biceps na Scott mašini 4x10 @ 20kg
Biceps hammer 4x10 @ 7.5kg
Biceps curls na kosoj klupi 4x11 @ 5kg

Gej rehab stuff za rame i lopaticu

Ab wheel 4x15 @ bw+10kg
Trbušnjaci 100 kom.

Prvi dobar trening leđa u dugo vremena, baš sam ih upumpao lepo. Malo sam promjenio facepullse (sajla iznad glave, povlačenje na prsa) da bolje pogodim srednja leđa. Čini mi se da radi. Biceps je pak bio loš. Em me jebao zglob pa je desna ruka bila slabija od lijeve em je Scott mašina u gymu zakurac. Nakon toga sam odradio neke Prebegove gej vježbe čisto da probam aktivirat te mišićne skupine leđa koje mi zaostaju. Nije baš lako. Trbuh je i dalje muka isusova al ipak malo lakše nego prošli tjedan.