cycle 1 week 4 day 5

Trening log #229

Traka 10 min. 7.5km/h

Warm-up

Čučanj 3x4 @ 115kg
Military press 3x4 @ 57.5kg
Good morning 4x10 @ 62.5kg

A1 Dips 2x16, 2x12 @ bw
A2 Zadnje rame ležeći na klupici 4x20 @ 2kg
Triceps ekstenzija konopom 4x15 @ ~15kg

Hanging pike 2x12, 4x10

Zadnji trening prvog ciklusa. Lijeva lopatica me žulja i zateže od terapije. Koljena su opet na 100% operativnosti. Warm up odradio brzo i bez problema sa fleksibilnosti. Na čučnju uspio izvući četvorke (na snimici 1. i 3. serije). Gubim na dubini i dosta me prebacuje naprijed ali je brzina super za moje pojmove i još bez bouncea iz rupe. Military sam isto morao spustiti na četvorke. Tu me dosta bolio desni zglob i lijevo rame. Lijeva strana je generalno bila slabija.