cycle 2 week 1 day 2

Trening log #231

Traka 10 min. 7.5km/h

Warm-up
Aktivacija donjeg trapa i romboida

Čučanj 3x6 @ 90kg
Military press 3x6 @ 45kg
Jednonožni romanian DL 3x10 @ bw
Deadlift 1x6 @ 117.5kg, 3x6 @ 100kg

Dips 2x15, 2x13, 1x12 @ bw
Zadnje rame ležeći na klupici 3x30 @ 6-2-0kg
Triceps ekstenzija iza glave 4x12 @ ~15-20kg

Hanging pike 5x10

Čučanj relativno lagan i brz. Military isto ne jako težak ali me svejedno bolilo lijevo rame. Jednonožni romanian za prvi put radio bez težine pa ispalo kao aktivacija pred DL. Na DL-u napravio hrpu volumena i ubio se koliko sam mogao. Rame je dobro i ne zeza po prvi put u ne znam koliko. Tokom cijelog treninga sam u pauzama radio wall slidse i na kraju sam opet ubacio još malo pizdarija za romboide i trap.