cycle 2 week 1 day 3

Trening log #232

Traka 10 min. 7.5 kmph

Face pulls 4x15 @ ~25-30kg
Jednoručno veslanje šipkom 4x10 @ 20-25kg
Veslanje na sajli 4x10 @ 49-56kg
Overhead shrug 4x15 @ 9-12.5kg

Biceps pregib šipkom 4x10-8 @ 15kg
Biceps pregib bučicama 4x8 @ 7.5kg
Biceps pregib na sajli (obrnuti hvat) @ 5-12kg

Ab wheel 4x15 @ bw+10kg
Trbušnjaci 100 kom.

Donekle uspješan trening leđa i neko brljanje po bicepsu. Zbog zgloba nisam mogao raditi nadhvat pregib šipkom pa sam se nešto zajebavao na sajli. Zglob me jebao i na ab wheelu kojeg ubacujem umjesto reverse cruncha jer ne mogu tu vježbu raditi u xxl-u. Tokom warm-up i u pauzama između serija opet wall slidesi i svašta nešto za rame.