cycle 2 week 2 day 3

Trening log #236

Traka 10 min. 7.5 kmph

Face pulls 4x20 @ ~25-30kg
Jednoručno veslanje šipkom 4x12 @ 20-22.5kg
Veslanje na sajli 4x12 @ 49kg
Overhead shrug 4x15 @ 12.5kg

Biceps pregib šipkom 4x15-10 @ 12.5kg
Biceps pregib bučicama 4x8-10 @ 7.5kg
Biceps pregib šipkom (obrnuti hvat) 4x8-10 @ 7.5kg

Ab wheel 4x15 @ bw+10kg
Trbušnjaci 100 kom.

Ovaj trening sam htio odradit u nedjelju nakon punjenja ali biganje na poslu i rad tokom vikenda su me ubili pa sam samo zaspao kad sam došao doma pa sam trening prebacio za ponedjeljak. Zatezanje u trapu i lopatici mi se još uvijek javljalo pa sam se prvo dobro nagnječio i tokom cijelog treninga sam radio wall slides u pauzama. Pumpovi su bili osrednji, znao sam i bolje pogodit mišiće. Trbušnjaci su postali malo lakši za radit a cijeli trening sam uspio odradit ispod 2h.