cycle 2 week 2 day 4

Trening log #237

Warm-up
Aktivacija donjeg trapa i romboida
Wall slides

Čučanj 3x6 @ 100kg
Military press 3x6 @ 50kg
Jednonožni romanian DL 3x10 @ 4kg

Dips 16,15,15,14,13 @ bw
Zadnje rame ležeći na klupici 3x30 @ 6-2-0kg
Ležeća triceps ekstenzija bučicama 4x12 @ 12-10-10-8kg

Hanging pike 4x10

Prvi trening nakon 3 dana junkanja, stresa na poslu i skoro nikakve fizičke aktivnosti. Koljena lagano bolna i aduktori kruti. Težine pomalo izazovne za toliko ponavljanja, i čučanj i MP. Romanian prvi put radio sam bučicama, bilo ok. Isfušario trbuh jer sam proveo skoro 3h u gymu.