cycle 2 reset day 1

Trening log #239

Warm-up
Aktivacija donjeg trapa i romboida
Wall slides

Čučanj 3x6 @ 100kg
Military press 3x6 @ 47,5kg
Jednonožni romanian DL 3x10 @ 4kg

Dips 18,15,15,12,13 @ bw
Zadnje rame ležeći na klupici 3x30 @ 6-2-0kg
Ležeća triceps ekstenzija bučicama 4x8-12 @ 10kg

A1 Hanging pike 5x12
A2 Wall slides 5x10

Defka pokušaj 3. dan 1. Zadni trening odradio pred 8 dana u Rijeci. Junkao skoro 2 tjedna u šutu. Izgubio sve tragove definicije i vratio škembu. Na vagu nisam ni stao od srama a bome ni mjerio struk. Danas došao u gym sa namjerom da ponovim zadnji hevy trening i sutra nastavim po programu di sam stao ali nakon čučnja sam zaključio da je dodatno dizanje kilaže na čučnju i bench sa 80kg nakon tjedan dana propadanja overkill tako da sam ostatak treninga reprizirao prvi dan drugog tjedna i u utorak nastavljam sa week 2 day 2 itd. pa ćemo vidjeti di sam što sam mada mi je pad snage skroz nebitan u ovoj fazi. Više me jebe što dok nisam trenirao nije bilo nikakvih problema ni bolova nigdje po tijelu i čim sam se vratio u gym kod warm-upa su se počele javljati sve one upale, istegnuća i bolovi koje sam imao i prije osim lopatice koja je sad ok ali još nisam radio DL…sve u svemu, mentalni sam i fizički slabić a nekim čudom sam uspio nakupit kronične upale i sjebat se doživotno.