cycle 1 week 4 day 4

Deadlift
- 1x10 @ 110kg
- 2x10 @ 95kg

GM 4x10 @ 60kg

Hanging pike 4x12
Plank - bočni 4x45 sec.
Renagade row 4x20

Orbitrek 20 min.

Kako sam dizao kilaže ovaj tjedan sam trebao vući 107.5kg ali htio sam završiti program sa okruglom brojkom. Očekivao sam da će me rame jebati još više nego prošli tjedan ali bilo je pod kontrolom mada je radna serija bila teški grind. Back off setovi su išli nešto lakše mada su se pauzeo odužile i treninge je potrajao dosta. GM koji je inače laka vježbe je nakon DL-a bio teži nego inače a nisam čak ni dizao kilažu.

Hanging pike postaje lakši kako izdržavam defkicu. Renagade row bez utega je pizdrija.