cycle 1 week 4 day 5

Face pulls 4x15-20 @ 20-25kg
Band pullaparts 4x18

Deadstop dumbell row 4x10 @ 27.5kg
Veslanje na sajli 3x12-15 @ 49kg

Istezanje latova

Lat mašina (široki nadhvat) 4x10 @ 49kg
Rotatori (sjedeći) 4x12-15 @ 4kg

Istezanje latova

Ergometar 1000 m

Malo eksperimentirao sa hvatom na face pullsima i drop setovima jer inače nikad ne osjetim pump na ovoj vježbi. Deadstop rowsi su sranjce zbog četvrtastih bučica u XXL-u. Veslanje jako dobro odrađeno. Lat mašina baš i ne. Mnogo su mi slabi lats.