cycle 2 week 4 day 3

Military press 5x5 @ 45kg

Meadows zadnje rame 3x30-40
Lateralno rame 4x15 @ 5kg + drop setovi

Uski bench 5x5 @ 67.5kg

Dipovi 12,15,15
Triceps pushdown 4x20 @ 20kg + drop setovi

HIIT (40-20) 8 min.

Glavan u magli. Nefokusiran i umoran jako. Military radio sa strapsima na rukama. Bolila me oba zgloba ali su bar ramena bila ok. Uski bench sam možda napravio 6 setova. Bio sam jako umoran ali išlo je brzo i lako. Zadovoljan triceps pumpom.

HIIT je bio više drljanje po bickli jer me boljelo lijevo koljeno i nisam imao snage za sprinteve neke. Izmjenjivao sam lagano pedaliranje sa ful sporim.