cycle 3 week 1 day 5

Face pulls 4x20-15 @ 20-25-25-30kg
Band pullaparts 4x20

Jednoručno veslanje šipkom 4x10 @ 25kg
Veslanje na sajli 3x15 @ 49-54kg

Istezanje latova

Lat mašina (široki nadhvat) 4x10 @ 49kg
Rotatori (sjedeći) 4x12-15 @ 4kg

Istezanje latova

Ergometar 1000 m

Dobar pump. Zamjenio deadstop dumbell row sa veslanjem šipkom.