cycle 3 week 2 day 1

Bench press
- 1x8 @ 67.5kg
- 4x8 @ 60kg

Sklekovi 26,20,22,18
Kosi potisak bučicama 4x10 @ 17.5kg

Biceps pregib šipkom
- 1x9 @ 25kg
- 4x10-12 @ 20kg

Biceps curl na Scott klupi 4x10 @ 8kg

Trčanje 1000m

Pobrao upale bicepsa od treniranja leđa dan prije a cijela leđa užasno bole od pred dva dana. Na benchu i dalje osjećam bol u lijevom zglobu i na samom dlanu. Moguće da sam napravio 5 serija back off setova al bili su jako lagani. Sjebo potisak bučicama sa prevelikom kilažom.

Stavio wrist wrapse i radio 8RM biceps curlse sa oly šipkom. Ne paše mi vježba jer su mi zglobovi i podlaktice najslabija karika i prvi odu. Držat ću se manjih težina i većeg rep rangea.