cycle 3 week 2 day 4

Face pulls 4x15 @ 25kg
Band pullaparts 4x20

T-bar row 4x13 @ 30kg
Veslanje na sajli 3x15 @ 49kg

Istezanje latova

Lat mašina (široki nadhvat) 4x10 @ 49kg
Rotatori (sjedeći) 4x12-15 @ 4kg

Istezanje latova

Ergometar 1000 m

Zamijenio sam zadnji i predzadnji dan treninga jer mi rame baš jako stvara probleme i nisam htio forsirati DL a još sam i bio dosta iscrpljen. Napravio hrpu istezanja i gej sranja za ramena i srednja leđa. Treninga sam odrađivao sporno i bez forsiranja jer sam bio umoran znači nikakvi pumpovi. Zamijenio sam veslanje šipkom sa T-barom malo za promjenu.