cycle 3 week 3 day 1

Bench press
- 1x8 @ 70kg
- 4x8 @ 62.5kg

Sklekovi 4x20
Kosi potisak bučicama 4x10-12 @ 17.5kg

Biceps pregib šipkom - 3x3x8 @ 25-22.5-20kg

Biceps curl na Scott klupi 4x10-12 @ 7,5kg

Trčanje 1000m

Bench sam grindao na zadnjim repsima. Pitajboga oću li uspjet izvući 72.5 sljedeći tjedan. Na bicepsu sam eksperimentirao sa Medows drop setovima kakve radim za rame i tako odradio tri serije biceps pregiba šipkom. Odličan pump i umor. Nastaviti ću to raditi i dalje. Na jednoručnim curlsima sam morao uzeti lakšu bučicu koliko sam spalio bicpes prije toga. Mislim da sam prvi put trčao 9km/h cardio. Više jer mi se žurilo nego jer sam imao kondicije ali nije me jako ubilo.