cycle 3 week 4 day 4

Face pulls 4x20 @ 30kg
Band pullaparts 4x20

Jednoručno veslanje šipkom 4x10-14 @ 20kg
Veslanje na sajli 3x15 @ 54-56kg

Istezanje latova

Lat mašina (široki nadhvat) 4x12 @ 49kg
Rotatori (sjedeći) 4x12-15 @ 4kg

Istezanje latova

Ergometar 1000 m

Brzinski trening za upumpavanje.