cycle 4 week 2 day 4

One-leg romanian DL 4x10 @ 10kg
Leg curl 3x12 @ 30kg + drop set

Hiperekstenzija 4x15

A1 Face pulls 4x15-20 @ 20kg
A2 Band pullaparts 4x15
A3 Veslanje šipkom 4x15 @ 40-45kg

Istezanje latova

B1 Pullover sajlom 4x15 @ 20kg
B2 Lat mašina - podhvat 4x10 @ 50kg
B3 Overhead shrug 4x15 @ 12kg

Istezanje latova

Crunches 100 kom.

Ergometar 2x1000m

Spojio 4. i 5. dan u Rijeci. Dosta se odužio trening jer sam se razvlačio i bio napuhnut od junka i alkohola al baš me brige. Uspio uhvatit pump u loži i latovima. Trbušnjaci su bili najružniji i najteži ikad.