cycle 4 week 3 day 1

Bench press
- 1x3 @ 80kg
- 1x3 @ 70kg
- 2x3 @ 72.5kg

Ravni potisak bučicama 4x15-13 @ 22.5kg
Chest press 4x15 @ 42kg + drop setovi

Biceps pregib šipkom
- 4x3x12 @ 20-17.5-15kg

Hammer curls 4x15 @ 6kg

Trčanje 1000m

Ogromna gužva u gymu. Nisam imao mjesta ni izgnječiti rame pa me malo zatezalo na početku treninga ali je nakon bencha prestalo. Šipka na benchu sumnjivo lagana, moguće da ima 19kg al nisam imao bolju pri ruci. 80kg na rubu grinda. Back off bez problema. Po asistencijama primjećujem porast snage na prsima. Zadovoljan sam dosta. Opet spustio kilaže za biceps pregib i opet me uništilo potpuno. Očekujem mt. Bicepius za par mjeseci ili prelazim na kemiju.