cycle 4 week 3 day 3

Military press
- 1x3 @ 52.5kg
- 1x3 @ 45kg
- 2x3 @ 47.5kg

Meadows zadnje rame 3x3x12-15 @ 5-3-1kg
Lateralno rame 4x12-15 @ 5kg + drop setovi

Uski bench
- 1x3 @ 72.5kg
- 3x3 @ 65kg

Dipovi 20,20,18
Triceps pushdown 4x25-20 @ 20-25kg + drop setovi

Ergometar 2x1000m

Solidan trening. Grozna upala glutova od prethodnog dana. Military dosta lagan, čak sam digao kilažu na zadnjem back off setu. Dobro spalio ramena sa Meadows serijama. Uski bench nije bio grind ali nije moglo ići touch-n-go baš. Back off setovi laganica, nisam se sjetio da bi mogao dodati kilažu ali mislim da sam zato napravio 4 seta i to jako brzo. Dipove sam isto ispumpao divljački brzo al me muči što na njima nikad ne osjetim ni triceps ni lat nego me najviše boli ključna kost.

Odlučio se za promjenu u cardiu. Ne da mi se više raditi HIIT na bickli ni gnjiliti pol sata na traci ili orbitreku pa ću sad svaki trening rotirati samo ergometar i trčanje. To dvoje kratko traje i zabavno je za raditi a bolje to nego da skipam ova sranja koja mi se neda.