cycle 4 week 3 day 4

One-leg romanian DL 4x10 @ 10kg
Leg curl 4x20 @ 30kg

Hiperekstenzija 4x20

A1 Face pulls 4x20 @ 20-25kg?
A2 Band pullaparts 4x20
A3 Veslanje šipkom 4x20 @ 35kg

Istezanje latova

B1 Pullover sajlom 4x20 @ 20-25kg?
B2 Lat mašina - podhvat 4x12 @ 50kg
B3 Overhead shrug 4x15 @ 12.5kg

Istezanje latova

Crunches 100 kom.

Trčanje 1500m

Opet sam morao spojiti 4. i 5. dan jer sam odlučio potpuno isfušariti subotu u svakom pogledu. Nije mi se baš dalo trenirati ali sam imao energije jer sam bio pun šećera i masti pa sam brzinski prošao kroz sve vježbe. Skoro mi je pozlilo ali bio je dobar pump u latsima. Da ergometri nisu bili zauzeti, nakon trčanja bi i veslao al jebiga.