cycle 4 week 4 day 4

One-leg romanian DL 4x10 @ 10kg
Leg curl 4x15-20 @ 30kg

Hiperekstenzija 4x15-20

A1 Face pulls 4x20
A2 Band pullaparts 4x15
A3 Veslanje šipkom 4x15 @ 40kg

Istezanje latova

B1 Pullover sajlom 4x15-20
B2 Lat mašina - podhvat 4x12 @ 49kg
B3 Overhead shrug 4x12-15 @ 12.5kg

Istezanje latova

Deadbug na ravnoj klupi 4x15

Ergometar 2x1000m

Još jednom spojen 4. i 5. dan i još jedan trening preko kurca.