cycle 1 week 1 day 1

Mistura rehab

čučanj 5x5 @ 40kg
bench 5x5 @ 40kg

A1 skelkovi x12 x13 x11
A2 plank 3x30 sec.
A3 hanging pike x8 x6 x6

B1 biceps curl 4x12-14 @ 5kg
B2 triceps pushdown 4x13-19 @ 12kg

Povratak u Blue Gym nakon 3 mjeseca i skoro isto toliko netreniranja. Kondicija 0, snaga isto. Lopatica me počela bolit i zatezat čim sam se krenuo zagrijavat. Čučanj sam morao raditi kao west sideovac jer zbog trbušine nisam mogao čučnut high bar vertikalno. Nakon prve serije već me počela grčit ljeva loža pa nisam išao iznad 40kg. Sklekovi, plank i trbuh sam odradio 3 kruga umjesto 4 jer sam umirao i nisam mogao više.