cycle 1 week 1 day 3

Mistura rehab

čučanj 4x8 @ 40kg
bench 4x8 @ 40kg

incline dumbell press 4x11 @ 12.5kg

a1 side plank 4x30 sec.
a2 crunch 4x10-15

ergometar 500m
hodanje kosa traka 20 min.
ergometar 500m

Zabrijao sam da danas radim osimice a ne desetke kako sam trebao :S. Iste kilaže od 1. dana, neki mali napredak. Plank me ubio, nakon 15sec. se počnem trest.

Umjesto HIIT-a na bicikli veslao sam 2x500m na ergometru. Nije baš isto ali bio sam umoran a HIIT je nešto što mrzim iz dna duše i prisato bi na bilokakvu alternativu.